Денсаулыққа пайдасы

Цуккинидің денсаулыққа пайдасы қандай, ол сізге пайдалы ма?

Цуккинидің денсаулыққа пайдасы қандай, ол сізге пайдалы ма?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Цуккинидің денсаулыққа пайдасы туралы нақты оқиға қандай? Кукурбитапепо көкөністер тұқымдасының бұл мүшесі, цуккини өсімдіктері - жаз мезгіліндегі асқабақтың керемет көкөністері (сары асқабақтан өзгеше). Су құрамына бай бұл жазғы асқабақтар шырынды және ашық жасыл түсті.

Ол Орталық Америкада және Мексикада пайда болды деп есептеледі, бірақ қияр түріндегі көкөністер қазіргі уақытта әлемнің әр түкпірінде өте дәмді дәмімен және таңғажайып денсаулыққа пайдалы қасиеттерімен танымал. Сонымен, цуккини сізге пайдалы ма? Мұны білу үшін оқыңыз.

Цуккинидің тамақтану мазмұны

Цуккини немесе Курджет судың құрамына өте бай. Демек, бұл көкөніс өте аз калориялы және салмақты азайтуды немесе бақылауды қалайтындар үшін өте пайдалы.

Бұл калорияны азайтуға көмектеседі, бірақ аштықты қанағаттандырады және ұзақ уақыт бойы қанықтырады. Орташа мөлшердегі бір шикі цуккини терімен бірге тек 31 калориядан тұрады, бұл салмақ жоғалту үшін керемет серіктес.

Төмен калориялы болғандықтан, цуккини беретін көмірсулардың мөлшері аз. Орташа мөлшердегі цуккини денеге барлығы 7 грамм көмірсу жеткізеді.

Оның ішінде 2 грамм диеталық талшық түрінде және 3 грамм қант түрінде жеткізіледі. Бұл көкөністе 2 грамм өсімдік ақуызы бар.

Цуккини сонымен қатар С дәруменінің қайнар көзі болып табылады және осы көкөністің ортаңғы шикі бөлігі С дәруменіне деген қажеттіліктің 56% қамтамасыз ете алады.

Ол сондай-ақ К дәрумені мен В-6-ға бай және екеуінің де күнделікті қажеттілігінің 11% және 21% қамтамасыз етеді.

Цуккини құрамында рибофлавин мен фолийдің көп мөлшері бар. Оның құрамында аз мөлшерде А, Е дәрумені, тиамин және ницин бар.

Цуккиниді жеу біздің денсаулығымызға қалай әсер етеді?

Қол жетімділігі арқасында, әсіресе жаз мезгілінде, цуккини үй шаруашылықтарының көпшілігінде өте көп қолданылатын көкөніс болып табылады. Көбінесе оның денсаулыққа тигізетін пайдасы байқалмайды және танылмайды.

Денсаулыққа пайдалы жақтарын жақсы біле отырып, қарапайым көрінетін көкөністі жеуге рахат алуға болады.

Салмақты бақылауға және азайтуға көмектеседі

Цуккини - судың және тамақ талшықтарының жақсы көзі. Бұл салмақты бақылауға келгенде тамаша тамақ.

Әсіресе жаттығулар жасау арқылы салмағын жоғалтпайтындар үшін калориялы тағамды цуккинидің едәуір бөлігімен алмастыру арқылы калориялардың мөлшерін азайту керемет әсер етуі мүмкін.

Талшық аштықты қанағаттандырады және ағзадағы артық майды кетіруге көмектеседі.

Цуккинидің құрамындағы су ағзаның ылғалдануын қамтамасыз етеді, бұл жиі тамақтануға деген құштарлықты азайтады.

Ылғалдандыру жеткіліксіз болғандықтан, тағамға, әсіресе тәттілерге деген құштарлық пайда болады. Цуккиниді жеу мұндай құмарлықты азайтады, сондықтан салмақты бақылайды.

Денедегі холестерин деңгейін төмендетеді

Цуккинидегі талшық организмдегі холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Цуккиниде кездесетін А және С дәрумені холестериннің қан тамырларын тотықтыруына жол бермейді. Бұл өз кезегінде жүрек денсаулығына зиян келтіруі мүмкін атеросклероздың басталуын кешіктіреді.

Цуккини калийге өте бай, ол жүрек денсаулығын сақтау үшін қажет. Цуккиниден алынған калий дененің сұйықтық деңгейін ұстап, жүрек соғу жылдамдығын жақсартады.

Холестеринді төмендету калийдің артықшылықтарымен бірге жүректі ұзақ уақыт сау етеді.

Іштегі нәрестелердің дамуына көмектеседі

Цуккини - амин қышқылдарын ыдырататын фолаттардың бай көзі. 100 грамм цуккиниді тұтыну фолатқа күнделікті қажеттіліктің 6% -ын қамтамасыз етеді.

Фолаттар жасушалардың бөлінуіне және ДНҚ синтезіне көмектеседі. Олар ұрықтың дамуы мен нәрестенің дамуында маңызды рөл атқарады.

Жүктілікке дейін цуккиниді жүйелі түрде пайдалану ұрықтың дамуындағы жүйке түтігінің ақауларынан аулақ болады.

Цуккинидегі С дәрумені өте жақсы антиоксидант болып табылады және жүктілік кезінде ана мен баланың денсаулығын сақтауға көмектеседі.

Цуккини құрамындағы каротиндер, лютеин және т.с.с. флавоноидтар ағзадағы қартаюға және аурулардың дамуына ықпал ететін бос радикалдарды жоюға көмектеседі.

Жалпы денсаулықты сақтауға көмектеседі

Цуккини - бұл жалпы денсаулықты сақтау үшін қажетті қоректік заттардың жиынтығы.

Бұл бауыр мен асқазан сияқты ішкі ағзалардың денсаулығын реттейтін марганец пен С витаминінің бай көзі.

Жазғы асқабақтың құрамында калий, мыс және фосфор сияқты минералдар көп, олар организмге электролит ретінде қызмет етеді және бос радикалдарды жояды.

Қант, көмірсулар мен талшықтар цуккиниді денеге жақсы қуат беретін тамаша тағам етеді.

Бұл денені тазартуға және денсаулықтың кепілі болып табылатын қалдықтарды жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, ішектің токсиндерін тудыратын қатерлі ісікті жуады.

Ауруларды емдеуге көмектеседі

Цуккиниде біріктірілген әртүрлі қоректік заттардың арқасында ол аурулардан аулақ болу үшін маңызды рөл атқарады.

Цуккини құрамындағы фолий, бета-каротин және С дәрумені ағзаны таза етіп, бөгде заттар тудыратын қоспалар мен аурулардан тазартады.

Цуккиниде кездесетін бета-каротин мен С дәрумені қабынуға қарсы қасиеттерге ие, олар остеоартрит, астма және ревматоидты артрит сияқты кейбір аурулардың әсерін азайтуға көмектеседі.

Цуккиниді үнемі пайдалану артритке байланысты ісінуді азайтуға көмектеседі. Ревматоидты артриттің салдарынан пайда болатын ауырсыну сезімі цуккиниді ішкен кезде оның құрамында мыс мөлшері көп болғандықтан азаяды.

Жақсы цуккиниді қалай сатып алуға болады?

Цуккинидің жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа берері көп болғанымен, бұл көкөністің пайдасы оны жаңа піскен кезде ғана алуға болады.

Цуккиниді жұмсақ әрі шырынды сатып алған дұрыс. Оған цуккини гүлі бекітілгенін сатып алған дұрыс, өйткені олар өте жаңа.

Цуккиниді сатып алғанда, оның тегіс және берік екенін тексеріңіз. Цуккини асқабағының терісі жарқын және тегіс болуы керек. Оның шырыны арқасында оның салмағы ауырлау жағында болуы керек.

Цуккини - бұл жалпыға қол жетімді көкөніс, бірақ көбінесе оның денсаулыққа пайдасы ескерілмейді.

Бұл нәзік ләззатты салатқа жағыңыз немесе оны макарон рецепті сияқты пісіріңіз. Цуккини макаронын жасау үшін ұсақталған цуккиниді қолданыңыз және оны цуккини кеспесі ретінде қабылдаңыз. Әдетте оған зәйтүн майы құйылады, үстіне қызыл бұрыш үлпектері мен пармезан ірімшігі салынады.

Сіз сондай-ақ цуккини шырынын жасыл смузи жасағандай жасай аласыз. Бұл көкөністен алынатын қоректік заттар денені шынықтыруға және ауруларсыз ұстауға үлкен көмек бола алады.


Бейнені қараңыз: Сүтте сарымсақтан жасалған отвар. Табиғаттың күші. Еркек сусыны. Үйдегі дәрі (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Jessy

    Бірге. Осымен мен кездестім.

  2. Birch

    We can find out it?

  3. Jutilar

    Not in it the matter.

  4. Tokora

    Менің пікірім А-дан Я-ға дейін кеңейтілді

  5. Alvin

    Бұл тек сіздің пікіріңіз

  6. Antinous

    Маман болып көрінбеңіз :)

  7. Fenrizilkree

    And what are we going to stop at?



Хабарлама жазыңыз