Денсаулыққа пайдасы

Шалғамның денсаулыққа пайдасы қандай?

Шалғамның денсаулыққа пайдасы қандай?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Көптеген адамдар шалғамның (Raphanus sativus) денсаулыққа пайдасы туралы ешқашан ойламайды. Бұл түрлі-түсті болуы мүмкін, бірақ олар «пайдалы тағамдар тізімінің» басында емес.

Жақсы тамақтану ұзақ және салауатты өмір сүру үшін өте маңызды. Барлығымыз қолымыздан келгенше денемізге қарап, қарау үшін қолдан келгеннің бәрін жасауымыз керек.

Мұны істеудің бір жолы - дұрыс тамақтану. Теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығы мынада:

  • Дененің сау өсуі
  • Психикалық денсаулықты нығайту
  • Салмақты бақылауға көмектеседі
  • Аурулар мен инфекциялардың алдын алуға көмектеседі

... өмірді жақсартатын басқа да көптеген атрибуттар.

Нарықта сізге дұрыс тамақтануға көмектесетін бірнеше түрлі тағамдар бар. Кейбіреулері кейбір ауруларды емдеуге немесе алдын-алуға өте пайдалы, ал екіншісі.

«Таңғажайып» деп аталатын тағамдардың бірі сіздің ойлағаныңыздан жақын болуы мүмкін, ол сіз күткендей емес - бұл шалғам! Шалғамның денсаулыққа тигізер пайдасы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Көлемі, пішіні және одан ләззат алудың көптеген тәсілдері бойынша түрлі-түсті редис

Шалғам мөлшері, пішіні, құрылымы және дәмі әр түрлі болады және жеуге болатын көкөніс.

Олардың кейбіреулері тәтті, ал басқалары қатты дәмді. Қызыл шалғам, ақ шалғам, күлгін шалғам немесе қара шалғам болады.

Олар сондай-ақ сіз оларды жеуге болатын тәсілде өте жан-жақты. Сіз бұл шикі редис тамырынан көкөністі шикі, маринадталған, қуырылған немесе кез-келген басқа түрімен ұната аласыз.

Шалғамның әр түрлі сорттарымен сіз таңдау үшін бүлінесіз. Шалғамның ең кең таралған түрлерінің бірі:

  • Ақ мұз
  • Жарқын от
  • Шие Belle
  • Ақ сұлулық
  • Француз таңғы ас
  • Ерте скарлатина

… Бірақ көп, одан да көп.

Шалғам 100 граммға небәрі 16 калория болатындығымен қатар тағамды дұрыс таңдау болып табылады, сонымен қатар шалғамды тұтынудың денсаулыққа пайдалы жақтары да көп.

Шалғам - денсаулықты жақсартатын көкөніс

Шалғаммен тамақтанудың денсаулыққа пайдалы жақтары өте көп - бұл табиғи түрде денсаулықты нығайтатын көкөніс. Денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы артықшылықтардың кейбіреулері, сондай-ақ сіз шалғамның пайдалы бөліктерін жеу арқылы емдей аласыз:

Себебі қоректік заттардың жоғары мөлшері мысалы, С дәрумені, В және мырыш пен фосфор редисі жарықтар, бөртпелер мен құрғақ теріні тазарту арқылы терінің проблемаларына көмектеседі. Ол лейкодерманы емдеу үшін де қолданылады.

Судың құрамы теріні ылғалдандырады, ал дезинфекциялау зақымдалған жерлерде жұмыс істеуге кетеді. Құрамындағы антиоксиданттар терінің атмосферадағы бос радикалдар мен токсиндердің зақымдануына жол бермейді.

Қатерлі ісік қаупін азайтыңыз - Құрамында қатерлі ісік ауруының алдын алуға көмектесетін С дәрумені болғандықтан, шалғам құрамында фитохимиялық заттар мен антоцианиндер бар, олардың құрамында канцерогендік қасиеттер де жоқ. Бұлардан басқа, олар қатерлі ісік жасушаларының одан әрі таралуын тоқтатуға көмектеседі.

Шалғам өте жақсы сарғаюды емдеу кезінде ыңғайлы. Сарғаю билирубиннің қан, қан тамырлары мен ағзаның тіндерінде жиналуынан болады.

Шалғам құрамында билирубинді кетіретін және оны сау деңгейде ұстап тұратын күшті химиялық заттар бар. Бұл химиялық заттар қанға оттегінің жоғарылауын беру арқылы эритроциттердің жойылуын азайтады [4].

Сияқты табиғи диуретик, шалғам бүйректі «ағызып», зәр шығарудың бұзылуын болдырмауға көмектеседі және қабынуды азайтады, сондай-ақ зәр шығару кезінде адамдар сезінуі мүмкін.

Ас қорытуға көмек - шалғам құрамында ас қорыту немесе ішек қозғалысын жақсарту үшін қажет көптеген талшықтар бар.

Шелпектің құрамында талшықтың көптігімен қатар өт шығарылатыны белгілі, ол ас қорытуға көмектеседі және бауырды, бүйректі және өт қабын қорғауға көмектеседі.

Шалғамға үйренуге болады жәндіктердің шағуын емдеуге көмектеседі! Басқа көптеген ғажайып ингредиенттермен қатар, шалғам тазартқышқа қарсы қасиеттерге ие, олар аралардың, аралардың тістерінің шағуынан және ісінулерінен азаяды және ісінуді азайтады және зардап шеккен аймақты тыныштандырады.

Болу а жақсы дезинфекциялаушы құрал, шалғам оны тудыратын инфекциялармен күресу арқылы температураны төмендетуге қабілетті. Шалғам шырынын ішу арқылы сіз дене температурасын салқындатып, безгектен туындаған қабынуды қалпына келтіресіз.

Жүктілік кезінде өсіп келе жатқан балаңызды қорғауға көмектесіңіз - шалғамда фолий қышқылы көп болатындықтан, бұл баланың жұлынының дамуына әсер етеді, оны жүкті кезінде жеу сіздің болашақ балаңызда жұлын ақаулары қаупін болдырмауы мүмкін.

ГИ төмен тағам - Шалғам денсаулықты сақтауға да өте пайдалы, өйткені олар GI-дің төмен мөлшері, олар денеде қандағы қант деңгейін тұрақтандыру арқылы жұмыс істейді.

Бұл сізге баяу босатылатын энергияны береді, бірақ сізді бір уақытта толтырады. Бұл процесс салмақ жоғалтуға көмектеседі, сонымен қатар глюкоза деңгейін тұрақты ұстап, қант диабеті қаупін азайтады.

[4] https://www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/health-benefits-of-radish.html

[5] http://www.naturalfoodbenefits.com/display.asp?CAT=2&ID=85

[6] http://www.loveradish.co.uk/healthy_info/#.V0S7duTL9hE

Жоғарыда аталған шалғамның пайдасы - бұл шалғамды тұтынудың денсаулыққа тигізетін негізгі артықшылықтарының кейбіреулері, бірақ оның көптеген басқа түрлері бар:

  • Жүрек ауруы қаупін азайту
  • Қан қысымын бақылауға көмектесіңіз
  • Тамақтың ауырсынуын басады
  • Іш қатуды емдейді
  • Синусты жеңілдетуді қамтамасыз етеді
  • Денені ылғалдандыруға көмектеседі

Сондай-ақ, шалғам шырынын ішу шалғамның денсаулыққа пайдасын тигізеді, мысалы, шаштың түсуін болдырмауға, қайызғақты кетіруге және шашыңызды жылтыр және мықты етуге көмектеседі.

Кішкентай, мардымсыз көкөніс осындай күшті қасиетке ие болады деп кім ойлаған? Сіз ешқашан шалғамға дәл осылай қарамайсыз!

Сіз денсаулыққа пайдалы көптеген редискалардан және барлық аурулардан ем ала аласыз, кім бұл керемет кішкентай көкөністерді қолданғысы келмейді?

Егер сіз оларды бұрын-соңды байқап көрмеген болсаңыз да, қазір уақыт болуы мүмкін. Оларды өзіңіз қолданып көріңіз және оларды теңдестірілген тамақтанудың бір бөлігі ретінде отбасыңызға беріңіз.

Сіз оларды пісірілген, шикі, қуырылған немесе маринадталған еткіңіз келсе де, шалғам сіздің денсаулығыңызға серпін беретіні сөзсіз!

Интернеттің көмегімен қазірдің өзінде табуды күтіп тұрған редис бар көптеген керемет рецепттер бар, мысалы, сальса вердесі бар шалғам конфеті немесе кориандрмен қуырылған шалғамды араластырып, тек екеуін атаңыз, сондықтан неге іздеуді бастамасқа!


Бейнені қараңыз: КАРТОПТЫҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАСЫ МЕН ЗИЯНЫ (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Ferisar

    Сіз қателескеніңізге сенемін. Мен сенімдімін. Мен өз позициямды қорғай аламын. Маған PM арқылы жіберіңіз, біз сөйлесеміз.

  2. Onslow

    Мен қандай қажетті сөздермен құттықтаймын ..., керемет идея

  3. Seaton

    Менің ойымша, сіз қателесесіз. Оны талқылайық.

  4. Nekora

    Мен сізбен келісе алмаймын.



Хабарлама жазыңыз