Денсаулыққа пайдасы

Қара кофенің денсаулыққа пайдасы қандай, ол сізге шынымен пайдалы ма?

Қара кофенің денсаулыққа пайдасы қандай, ол сізге шынымен пайдалы ма?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Қара кофенің денсаулыққа пайдасы көп екенін білесіз бе! Егер сіз кофеңізді қара ішуді ұнататын болсаңыз ... мен бастаймын! Егер сіз осылай жасасаңыз, онда ол сізге және сіздің денсаулығыңызға не істей алатындығын білгенде, сіз оны көбірек ұнатасыз.

Күніне ыстық кофе, әсіресе таңертең ыстық кофе сізді бірден лайлап, бүкіл күн үшін дұрыс көңіл-күйге бөлейтіні жасырын емес.

Бірақ оның жалпы денсаулығымызға басқа да керемет пайда әкелетінін білдіңіз бе? Сондықтан кофе дәндерін көбірек сақтаңыз, өйткені сіз қара кофе ішудің ең жақсы артықшылықтарының бірі болғыңыз келмейді.

№1 - 2 типті диабеттің даму қаупін төмендетіңіз

Кофе ішудің тағы бір артықшылығы - бұл екінші типтегі қант диабетінің даму қаупін төмендетуі мүмкін.

2012 жылы жүргізілген зерттеу кофе құрамындағы қосылысты анықтады, ол аурудың пайда болуында үлкен рөл атқаратын амилоидты полипептид аралын блоктауға көмектесті.

Кейінгі зерттеулер кофеинмен кофе қабылдау диабеттің төмендеу қаупімен байланысты екенін көрсетті.

Сонымен қатар, кофенің құрамында хром және магний сияқты минералдар бар, бұл сіздің денеңізге қандағы қантты басқаратын инсулинді қолдануға көмектеседі. Қосымша ақпарат алу үшін кіріңіз

№2 - сіздің психикалық денсаулығыңыз бен физикалық қуатыңызды жақсартады

Зерттеулер көрсеткендей, қара кофе ішу ақыл-ойдың айқындығына және денеңізге қуат беретін әсер етеді, өйткені оның сіңуін бәсеңдететін және бәсеңдететін сүт немесе кілегей жоқ.

Бұл қара кофені өнімділікті жақсартқыштардың бірі етеді.

2009 жылы жүргізілген берік мәліметтерге сәйкес, бұл кофе ішушілер Альцгеймер ауруы мен деменцияның дамуына кейінірек қарсы тұра алады.

Басқа зерттеулер кофенің иісі ұйқының жоғалуына байланысты стрессті азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Осы себептен, төсекке шықпас бұрын, әсіресе ұйықтай алмай қиналсаңыз, бір кесе жылы кофе ішіңіз. қайнар көзі

№3 - Қара кофе ішу өлім қаупін азайтуы мүмкін

Біраз уақыттан кейін біз өлетін болсақ та, 2012 жылғы зерттеу көрсеткендей, кофе қант диабеті, жүрек ауруы және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты кейбір созылмалы аурулары бар адамдардың өмірін ұзартатын көрінеді. Бұл сонымен қатар қан қысымын реттеуге көмектеседі.

Зерттеуге сәйкес, кофеині бар немесе кофеинсіз кофеден үш кеседен артық ішкен адамдар ішпегендерге қарағанда ұзақ өмір сүрді.

  • Балабақшадағы ескі кофе ұнтақтарын қолданады
  • Компост қою үшін кофенің негізі жақсы ма?

№4 - кофе сіздің бауырыңыз үшін өте жақсы (әсіресе алкоголь ішсеңіз).

2006 жылы 22 жастан асқан 125,00 адам арасында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, күніне кем дегенде бір кесе кофе ішетін адамдардың бауыр циррозына шалдығу жиырма пайызға аз.

Зерттеудің жетекші авторы Артур Л Клатскийдің айтуынша, кофенің алкогольдік циррозға қарсы әртүрлі пайдасы бар және адам кофені қаншалықты көп ішсе, өлу немесе алкогольдік циррозбен ауруханаға жату қаупі аз көрінеді.

Әрі қарайғы зерттеулер кофенің адамдарға алкогольсіз майлы бауыр ауруының пайда болуына жол бермейтіндігін көрсетеді.

Дьюк-НУС медициналық мектебін бастаған кәсіби зерттеушілер тобы күнделікті төрт немесе одан да көп кесе қара кофе ішу алкогольсіз бауыр майлы ауруының өршуіне жол бермейді деп мәлімдеді.

№5 - Кофе сізді ақылды ете алады

Біздің көпшілігіміз ұзақ уақыт тұрғымыз келсе, әдетте қара кофе ішеміз. Ғалымдар кофе - сергек болып қана қоймай, миыңыздың өткір болуын қамтамасыз ететін өте қажет серпіліс екенін дәлелдеді.

CNN есебінде кофе сіздің миыңыздың тиімді жұмыс жасауына мүмкіндік береді деп көрсетілген. Есепте ұйқыңыз қанбай, кофе ішкен кезде өлшеуге болатын көптеген нәрселер жақсаратыны көрсетілген.

Бұған зейін, реакция уақыты, қырағылық және логикалық ойлау сияқты интеллектпен байланыстыратын күрделі функциялардың көп бөлігі кіреді. қайнар көзі

№ 6 - Кофе қатерлі ісікке қарсы күреседі

Жақында Камерундағы Әскери денсаулық сақтау ғылыми-зерттеу орталығы жүргізген зерттеу кофені үнемі тұтыну бауыр қатерлі ісігі, бүйрек ісігі және колоректальды қатерлі ісік сияқты түрлі қатерлі ісіктердің төмендеуімен байланысты екенін анықтады.

Әрі қарай алынған нәтижелер кофенің простата, аналық без және ұйқы безі қатерлі ісіктерінің дамуына қатысы жоқ екенін көрсетті.

Осы себепті, егер сіз қатерлі ісік қаупіне байланысты кофе тұтынуды азайтуды ойласаңыз, ақыры демалуға болады. Сонымен қатар, басқа зерттеулер кофені күнделікті ішу бос радикалдарды және басқа да қатерлі ісік тудыратын агенттерді азайту арқылы онкологиялық аурулардың өмір сүруіне ықпал ететіндігін анықтады.

Бұл зерттеу үш ішекті қатерлі ісіктің дамыған сатысында жүргізілді және төрт немесе одан да көп кофеин қосылған кофе ішкен пациенттер қатерлі ісік ауруының қайталану немесе өлім қаупін 52 пайызға төмендеткендігін көрсетті.

Сонымен қатар, кофенің қатерлі ісікке қарсы көптеген әлеуетті жолдары бар. Қатерлі ісікке қарсы осы жолдың бірі - кофеин, өйткені ол ісікке байланысты және ол қолданылған кезде ісіктерді қоздыратын да, басатын да қасиет көрсетті.

Флавоноид пен фитоэстрогендер сияқты полифенолдардың қатерлі ісікке қарсы қасиеттері де бар. Кофе қышқылы - бұл кофенің құрамында тағы бір ингредиент, ол ісіктердің дамуына қатысатын бірнеше жолдарды инактивациялайды. қайнар көзі

№7 - Кофені тұтыну суицидтің төменгі деңгейімен байланысты болды

Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебі сонымен бірге зерттеу жүргізді, ол күніне екі-төрт кесе кофе ішу ерлер мен әйелдердің өз-өзіне қол жұмсау қаупін шамамен елу пайызға төмендететінін көрсетті.

Зерттеушілер кофе допамин, серотонин және норадреналин сияқты нейротрансмиттерлер өндірісіне көмектесу арқылы жұмсақ антидепрессант рөлін атқаратынын анықтады.

№8 - кофе сізді жақсы спортшы ете алады

Нью-Йорк Таймс газетінің жуырдағы есебінде ғалымдар мен көптеген спортшылар жарыстың немесе жаттығудың алдында бір шыны кофе, әсіресе велосипед пен жүгіру сияқты төзімділік спорт түрлеріндегі спорттық жетістіктерді жеңетінін білген.

Хабарламалар кофеинді қабылдау қан ағымындағы май қышқылдарының санын көбейтуге қабілетті, бұл спортшылардың бұлшық еттерін жанармайға сіңіруге және күйдіруге мүмкіндік береді, осылайша бұл ағзадағы көмірсулардың аз қорларын жарыста кейіннен үнемдейді деп мәлімдейді. .

№9 - Қара кофе ішу аштықты басады және сіздің калория деңгейіңізге әсер етеді

Артық салмақтан зардап шегетін адамдар күнделікті үш-бес кесе қара кофе ішетіндігіне көз жеткізуі керек. Қара кофенің құрамындағы кофеин метаболизм қызметін белсендіреді және энергияны арттырады, ал бұл аштықты басады.

Кофе шыныаяқында тек 5,4 калория бар, сондықтан оны калориясыз сусын деп атайды.

Арықтау үшін аштықты басудан басқа, қара кофе метаболикалық белсенділікті ынталандырады, бұл сіздің белсенділігіңізді сақтайды және калорияларды көп жейді.

Бұл сізге тәулігіне көп калория жұмсауға көмектеседі, ал бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жаттығу алдында қара кофе ішу - көп калория жағудың ең жақсы тәсілі. қайнар көзі

№10 - кофе Паркинсон ауруының белгілерін азайтуы мүмкін

2012 жылы ғылым күнделікті төрт кеседен астам кофе ішкен адамдар он үш жыл ішінде аз кофе ішетін немесе кофе ішпейтіндерге қарағанда он үш жыл ішінде Паркинсон ауруының жоғарылау қарқыны едәуір төмендегенін хабарлады.

Зерттеудің авторы, медицина ғылымдарының докторы Рональд Постуманың айтуынша, зерттеулер кофеин қолданатын адамдардың Паркинсон ауруының даму мүмкіндігі аз екенін көрсетті, бірақ бұл кофеин бұрыннан бар адамдар үшін қозғалыс белгілеріне көмектесе алатындығын көрсеткен алғашқы зерттеулердің бірі болды. ауру.

№11 Қара кофе сіздің бұлшық еттеріңізді және сіздің ДНҚ-ны нығайтуға көмектеседі

Жасушалардың метаболизмі журналында жарияланған зерттеу кофеиннің біздің бұлшықетіміздегі адамның ДНҚ молекулаларына ұқсас әсер еткендігін көрсетті. Алайда, бұл сізге жаттығуды тоқтатуға себеп болмайды.

Зерттеу барысында қимылсыз қозғалатын адамдардағы бұлшықеттердің ДНҚ-ның өзгеруіне назар аударылды және кофеден жаттығулардан алынған әсерлерге ұқсас оң әсерлері болды.

Бұл зерттеудегі ең қызықты фактор - оң өзгерістердің тез байқалғаны.

№12 - Қара кофе ішу сіздің теріңізге керемет

Кофе ішу терінің қатерлі ісігінің ең диагнозды түрін азайтуға көмектеседі. Кофеге мамандандырылған онкологиялық ауруларды зерттеу журналында жүргізілген зерттеу кофе ішушілерде базальды жасушалы карциноманың даму қаупі төмен екенін көрсетті.

112, 897 ерлер мен әйелдердің артынан шыққан Гарвард медициналық мектебі жүргізген басқа зерттеулер көрсеткендей, күніне үш шыныаяқтан астам кофе ішкен адамдар терінің қатерлі ісігі ауруымен ауыратындарға қарағанда әлдеқайда аз. қайнар көзі

№ 13 - Қара кофенің денсаулыққа тигізетін тағы бір маңызды артықшылығы жүрек ауруы мен инсультқа байланысты

WebMD-ге сәйкес кофе ішу инсульт пен инфаркттың бірнеше қаупіне қарсы тұруы мүмкін.

Бұрын айтылғандай, кофе екінші типтегі қант диабетінің қаупін азайтуға келгенде керемет жасайды. 2 типті қант диабетінің жүрек ауруы мен инсульттің ықтималдығын ұмытпаңыз.

Сонымен қатар, зерттеулер кофе ерлер мен әйелдердің негізгі инсульты және инфаркт факторы болып табылатын жүрек ырғағының бұзылу қаупінің төмендеуімен байланысты екенін көрсетті.

130,000 Kaiser Permanente денсаулық жоспарының мүшелеріне жүргізілген зерттеу көрсеткендей, күн сайын бір-үш кесе кофе ішетіндігін айтқан адамдар кофе ішпейтіндерге қарағанда жүрек ырғағы бұзылғандықтан ауруханаға 20 пайызға аз түседі.

Инсульт қаупін азайту үшін әйелдер үшін кофе ішіңіз. қайнар көзі

№14 - Қара кофе құрамында антиоксидантты тиімді хлороген қышқылы бар

Қара кофенің құрамында салмақ тастауда үлкен рөл атқаратын хлороген қышқылы бар. Ұйықтар алдында немесе тамақтан кейін бір кесе кофе ішу ағзадағы глюкозаның түзілуін баяулатуға мүмкіндік береді.

Қышқыл сонымен қатар ағзадағы жаңа май жасушаларының пайда болуын шектейді. Бұл процесс кофеинге бай қара кофені қабылдаған кезде ғана болады.

Кофеге сүт қосу оның дәмін жақсартады дегенмен, сүт немесе кілегей қосу салмақ тастауға көмектеспейді. Ерітілетін кофеге кейде шөптен дайындалған майдан жасалған кілегей қосылуы мүмкін, бұл сіздің күнделікті тұтынуыңызға көп калория қосудан басқа ешнәрсе жасамайды.

Хлороген қышқылынан басқа, қара кофеде салмақ жоғалту үшін маңызды қосылыстар болып табылатын басқа антиоксиданттар бар екенін ұмытпаңыз.

№15 - кофе сіздің репродуктивті жүйеңізді бақытты етуге көмектеседі

Қуық асты безі қатерлі ісігінің қаупін төмендетудің жолдарын іздейтін ер адамдар және эндометрия қатерін азайту құралын іздейтін әйелдер сіз күнделікті кофені көбірек ішуді бастаңыз.

2011 жылы жүргізілген зерттеу нәтижесі бойынша, күн сайын кем дегенде алты кесе кофе ішкен ер адамдар простата қатерлі ісігінің даму мүмкіндігін жиырма пайызға төмендеткен.

Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention журналында жарияланған басқа тұжырымдар күн сайын төрт шыныаяқтан астам кофе ішкен әйелдердің эндометрия рагына шалдығу қаупі 25 пайызға төмен болатындығын анықтады.

№16 - уақытша салмақ жоғалту және үнемі жоғалтуды қолдайды

Қара кофе ішу уақытша салмақ жоғалтуға әкеледі. Бұл қосымша фунттан арылудың сау жолдарын іздейтін адамдар үшін өте жақсы жаңалық.

Кофе ағзадағы зәр шығару арқылы қажетсіз ағынды сулар мен сұйықтықтың жиналуын жояды. Мұнда кофеиннің көп мөлшері бар.

Салмақты жоғалту туралы айтатын болсақ, ағзадағы майдың мөлшері қашан төмендегені туралы айтамыз. Қара кофе калорияларды көп жағу арқылы майды кетіруде өте жақсы жұмыс істейді.

Бұл салмақ жоғалумен тікелей байланысты, өйткені көп калорияларды қолдану салмақты біртіндеп азайтады. қайнар көзі

Қара кофе ішудің денсаулыққа пайдасы көп

Қара кофе ішудің артықшылықтары өте көп екені анық. Өткен жылдары кофеге негізделген көптеген ақпарат кофенің денсаулығымызға қауіпті екенін көрсетті.

Алайда, бұл зерттеулер күнделікті бір шыныаяқ кофе ішуіміздің көптеген себептері бар екенін дәлелдеді.

Қара кофе ащы болса да, қант пен сүт қосудан аулақ болу керек. Қантты көп мөлшерде қосу сіздің денеңізге тым көп калория қосады және сіз біз келтірген артықшылықтарды ала алмайсыз.

Сонымен қатар, егер сіз жақсы ұйықтауды жоспарласаңыз, онда кешке немесе түстен кейін тым көп кофе ішуден аулақ болуыңыз керек, сіз оны секіруге кірісу керек болған жерлерде сақтай аласыз.

Дереккөздер: 1 | 2 | 3 | 4 | 5


Бейнені қараңыз: Давление неге көтеріледі? Қан қысымы көтерілгенде пайдалы 10 тағам (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Mazulabar

    Мен ықыласпен қабылдаймын. Тақырып қызықты, мен талқылауға қатысамын. Біз бірге дұрыс жауапқа келе алатынымызды білемін.

  2. Moramar

    How should I know?

  3. Goltishakar

    Браво, сіздің пікіріңіз пайдалы болады

  4. Gillean

    Әрине. Жоғарыда айтылғандардың бәрімен келісемін. Бұл сұрақты талқылайық.



Хабарлама жазыңыз