Бақша

Суперфуд брокколи сабағын пайдаланудың 7 тәсілі

Суперфуд брокколи сабағын пайдаланудың 7 тәсілі


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Брокколидің сабақтары гүлшоғырларымен бірге ескі дәстүрлі тағам, адамдар көптеген ғасырлар бойы ішіп-жеп келген.

Бұл денсаулықты сақтау үшін керемет таңдау, өйткені бұл шын мәнінде бастапқы суперфудтардың бірі.

Төмен калориялы, талшыққа бай және қоректік заттармен оралған брокколи өсімдіктерінің сабақтары кез-келген диетаға керемет және дәмді қосымша болып табылады.

Брокколидің көптеген жеңімпаз қасиеттерінің кейбіреулері:

  • Брокколи изотиоцианаттарға бай. Бұл фитонутриент қатерлі ісік ауруынан аулақ болу және онымен күресу кезінде өте жақсы.
  • Брокколи құрамында A, B6, C, E, селен, фолий, холин, мыс, мырыш, магний және кальций бар дәрумендер мен минералдардың барлық спектрі бар
  • Брокколи талшықтарға бай (әсіресе сабақтар), сондықтан ол организмнің жақсы элиминациясы мен детоксикациясын қолдайды.

Барлық осы себептерге байланысты, осы қоректік қуаттың кез-келген бөлігін ысырап ету өте ақылсыз.

Бұл мақалада біз күнделікті тамақтануға қоректік заттар, дәм мен қызығушылық қосу үшін брокколи сабағын пайдаланудың 7+ негізгі әдістерімен бөлісеміз. Орамжапырақ отбасыларынан осы крест тәрізді көкөністер туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Күнделікті мәзірге құндылық пен дәм қосыңыз

Осы крест тәрізді көкөністердің әр тістеуін, соның ішінде сабақтарын жеп, азық-түлік долларыңызды тиімді пайдаланудан басқа, сіз сабақ өте дәмді екенін және оларды бірнеше қызықты әрі қызықты тәсілдермен дайындауға болатындығын білгеніңізге қуанышты боласыз.

Шындығында, сіз брокколи сабағының шын мәнінде қаншалықты көп екенін білгенде таң қалатын шығарсыз.

Сыртқы қабатты қабығынан тазартқанда, сабақ ішіндегі дәмді брокколиді кез-келген дәмді көкөніс сияқты қолдануға болады.

Сіз тіскебасар ретінде қабығынан шыққан сабақты тұншықтыра аласыз. Сондай-ақ, оны салаттарға шикі етіп қосу немесе майлықпен беру үшін кесуге, кесуге немесе үгітуге болады.

Брокколи сабағын дайындаудың көптеген әдістері бар. Сіз жай ғана қабығын тазартып, пештегі басқа көкөністермен қуыруға болады.

Басқа көкөністермен, тауықпен, етпен, балықпен немесе тофумен бірге буға пісіру, қуыру немесе қуыру үшін сабағын кесіңіз немесе тураңыз.

Брокколи сабағын қалай дайындағаныңызға қарамастан, сіз оларға әр түрлі тағамдарға түрлі-түсті қызықты қосымша табатыныңызға сенімдісіз.

Dice It Up & Lump It!

Брокколи сабағының қабығын аршып, текшелерімен кесіп, жұмыртқа өсіруге дайындалған бөліктерді қызыл болгар бұрышымен, қызыл бұрыш үлпектерімен, пияз және сарымсақпен қайнатыңыз.

Көкөністер жұмсақ қытырлақ болғаннан кейін, олардың үстіне дайын жұмыртқаңызды құйыңыз да, аздап қытырлақ болыңыз немесе баяу алауда пісіріңіз, үгітілген ірімшік қосып, жұмыртқаңызды бүктеп, дәмді омлет жасаңыз.

Түрлі-түсті көкөністер жексенбідегі түскі асқа дәм, тамақтану және талшық қосады.

Брокколидің туралған сабағы макарон салаттарына керемет қосымша болады. Бөлшектерді шикі етіп қосыңыз немесе оларды аздап қытырлақ етіп жасау үшін бумен пісіретін себетке салыңыз.

Бұқтырылған брокколидің сабақтарын немесе брокколи гүлдерін ешқашан асып кетпеуге тырысыңыз, өйткені бұл тағамдық құндылығын жойып, дәмді көкөністі жарқын, тартымды қара-жасыл түсінен айырады.

Келесі пісіру кезінде жүгері нанын жасайтын немесе күшік күшіктерін қосымша түске, дәмге, талшыққа және тамақтандыруға арналған кубиктерге туралған, шикі брокколи сабағын қосыңыз. Лимон шырынын немесе қосымша құрылымға зәйтүн майын қосыңыз.

Брокколи сабақтарынан үгітілген брокколи шелпек, колеслав немесе макарон салатына арналған

Брокколи қырыққабатының орнына қырыққабат орнына брокколи пайдаланып, шикі, үгітілген брокколи сабағы мен үгітілген сәбізді пайдаланыңыз.

Бұл колеславтың кез-келген рецептімен жұмыс істейді. Сондай-ақ, сүйікті сарымсақ рецептіне ұнтақталған брокколи қосуға болады.

Егер сіз қызыл қырыққабатты қолдансаңыз, сізде шынымен де мерекелік тағам болады.

Кесілген брокколи сабақтары сорпа, қайнату және көкөніс тәрелкелеріне керемет қосымша болады

Сіз кез-келген сорпаға кесілген брокколи сабағын қосуға немесе өзі брокколи сорпасын дайындауға болады. Сорпаңызды, дәмдеуіштеріңізді және басқа ингредиенттерді қоспас бұрын оны басқа көкөністермен, етпен немесе құс етімен бірге қайнатыңыз (егер қолданылса).

Шындығында, сіз сәбізді, балдыркөк немесе болгар бұрышын шақыратын кез-келген рецептте дәмді брокколи сабағын қолдануға болады. Мұның орнына немесе оларға қосымша қолданыңыз.

Брокколидің кесілген сабақтары көкөніс табағына керемет қосымша жасайды. Сіз оларды шикі брокколи чиптеріне арналған өткелдерден кесуге немесе жолақтарға немесе таяқшаларға кесуге болады.

Олар қызыл болгар бұрыштары мен сәбіз таяқшалары арасында орналасқан түс пен қызығушылықты қосады.

Брокколидің кең сабақтарына кең жолақтармен туралған, барлық бутербродтарға (әсіресе грильде ірімшік) қытырлақ, дәмді қоспа қосады.

Брокколи сабағының бірнеше жолағы және сәбіз таяқшалары қызықты және ерекше тағамдық гарнир жасайды.

Балаға арналған сіз үшін пюре брокколи сабақтары!

Дәмді, қоректік жасыл смузи жасау үшін пюре туралған, шикі брокколи басқа дәмді көкөністермен бірге сабақтарына енеді.

Сабақтарын қабығынан тазартып, бумен пісіріңіз, содан кейін оларды пюре етіп, бүлдіршінге арналған тағам жасаңыз.

Осы қарапайым пайдалы идеяларды қолданыңыз, бұл сіздің дәміңізді және тамақтану мөлшерін жоғарылатады

Ең пайдалы диета - бұл кем дегенде жаңа піскен жемістер мен көкөністердің жартысынан тұрады, ал брокколиге қарағанда сізге пайдалы көкөніс жоқ.

Сіз сатып алған брокколидің кез-келген шағуын тек ұсақтап кесу, кесу, пюре, қуыру, қуыру және кез-келген және барлық вегетариандық тағамдарға қосу арқылы тиімді пайдалануды үйренсеңіз, сіз вегетариандық тағамға үлкен серпін бере аласыз, ләззат алыңыз. жоғары сапалы талшықтар мен тамақтану, сонымен қатар дұрыс тамақтанудың пайдалы дозасы!


Бейнені қараңыз: БРОКОЛИ САЛАТЫ. Брокколиді қалай тез және дәмді дайындауға болады. Қырыққабат салаты (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Hasani

    Менің ойымша, ол дұрыс емес. Мен оны талқылауды ұсынамын. Маған кешкі уақытта жазыңыз.

  2. Sebastien

    What words ... Great, an excellent phrase

  3. Warfield

    Мүмкін емес. Бұл мүмкін емес сияқты.

  4. Sullimn

    This sentence, is incomparable))), I like :)

  5. Terrall

    Менің ойымша, сіз қателесесіз. Мен дәлелдей аламын. Маған ПМ арқылы жазыңыз.

  6. Carlton

    Does not approve



Хабарлама жазыңыз